La TCC repose sur un modèle selon lequel nos pensées influencent directement nos émotions et nos comportements. Par exemple, une personne qui souffre d'anxiété peut avoir tendance à surestimer les dangers ou à anticiper le pire dans certaines situations. Ces pensées anxiogènes déclenchent une série de réactions émotionnelles (peur, angoisse) et comportementales (évitement, repli sur soi), qui maintiennent ou aggravent le problème. En TCC, nous travaillons à identifier ces pensées automatiques négatives et à les remplacer par des pensées plus réalistes et adaptées. Parallèlement, nous modifions les comportements dysfonctionnels en introduisant des stratégies plus saines et constructives.

La Thérapie Cognitive et Processuelle (TCP), quant à elle, est une approche complémentaire qui se concentre non seulement sur les pensées et les comportements, mais aussi sur les processus cognitifs sous-jacents comme l'attention, la mémoire et la perception. La TCP permet d'explorer plus en profondeur les mécanismes mentaux qui influencent nos réactions émotionnelles et comportementales. Elle est particulièrement utile dans le traitement des troubles où ces processus sont perturbés, comme les troubles de l’attention, les troubles alimentaires, ou encore les traumatismes.

L'ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) est une autre approche intégrée à mon travail. Plutôt que de chercher à contrôler ou à éliminer des pensées ou émotions désagréables, l'ACT encourage à les accepter et à se concentrer sur les actions qui sont en accord avec vos valeurs profondes. Cette approche permet de développer une meilleure tolérance à l'inconfort et de continuer à avancer malgré les difficultés. Elle est particulièrement efficace dans les cas où les tentatives de contrôle ou d’évitement des émotions renforcent le problème, comme c’est souvent le cas dans l’anxiété, la dépression ou les traumatismes.