.png)
Qu'est ce que les TCC ?
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) sont une famille d’approches thérapeutique qui reposent sur des bases scientifiques solides et des recherches rigoureuses. Elles ont été développées à partir des années 1960 par des psychologues comme Aaron Beck et des chercheurs en psychologie comportementale, qui cherchaient à comprendre comment les pensées et les comportements influencent notre bien-être émotionnel.
Mes différentes approches
Les Thérapies cognitive, comportementales et émotionnelles (TCCE) constituent un ensemble d’approches psychothérapeutiques reposant sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés et que des schémas de pensée dysfonctionnels peuvent entretenir des difficultés psychologiques et émotionnelles. L’objectif principal des TCC est d’aider les individus à identifier, comprendre et modifier ces schémas pour améliorer leur bien-être.
Aujourd’hui, plusieurs modèles de TCC existent, chacun ayant ses spécificités et ses avantages.
1
TCC
La TCC de 2ᵉ vague (Thérapie Cognitive et Comportementale) se concentre sur le lien entre les pensées, les émotions et les comportements. Elle vise à identifier et à modifier les pensées automatiques négatives qui influencent les émotions et entrainent des comportements dysfonctionnels. Cette approche est axée sur des techniques pratiques, comme la restructuration cognitive, l'exposition ou l'entraînement aux habiletés sociales, pour aider à gérer des troubles comme l’anxiété, la dépression, les TOCs ou encore les difficultés relationnelles. C'est une méthode structurée et centrée sur le présent.
2
ACT : Thérapie d'acceptation et d'engagement
La thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une approche de la 3ᵉ vague des TCC. Elle vise à aider les individus à accepter leurs pensées et émotions difficiles au lieu de lutter contre elles, tout en les encourageant à s’engager dans des actions alignées avec leurs valeurs profondes. L’objectif est de cultiver la flexibilité psychologique, c’est-à-dire la capacité à s’adapter, à rester présent et à avancer vers une vie riche qui a du sens, malgré les obstacles internes.
3
TCP (Thérapie Cognitive Processuelle)
La TCP (Thérapie Cognitive Processuelle) se focalise sur la manière dont les schémas cognitifs profonds influencent nos pensées, émotions et comportements. La TCP explore les processus cognitifs sous-jacents qui régissent notre façon de penser à long terme. Cette approche aide à comprendre comment les expériences passées ont façonné des croyances fondamentales, souvent inconscientes, qui influencent encore aujourd'hui nos réactions et perceptions.