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Déroulement d'une thérapie
Lorsque vous entamez une thérapie, il est naturel de vous demander : à quoi ressemblera ce processus ? Mon approche thérapeutique est à la fois structurée et flexible, adaptée à votre rythme. L’objectif est de créer un espace bienveillant où vous vous sentirez entendu(e), compris(e) et soutenu(e).
Une approche flexible et adaptée
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est avant tout une collaboration entre le thérapeute et le patient. L’objectif est de comprendre ensemble comment les pensées et les comportements influencent les émotions et les difficultés rencontrées au quotidien.
Cette approche est particulièrement flexible : chaque parcours est unique, et la thérapie s’adapte au fil des échanges pour répondre aux demandes spécifiques de chacun.
Les premières séances constituent un moment privilégié pour faire connaissance, comprendre votre parcours, vos expériences et ce qui vous amène à consulter. Ensuite, il s’agit de prendre du recul pour analyser les mécanismes en jeu actuellement :
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Comment les expériences du passé impactent le présent ?
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Quelles pensées surgissent automatiquement dans certaines situations ?
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Pourquoi réagissez-vous de telle ou telle manière ?
Petit à petit, ces explorations permettent de d’identifier les axes de changement possibles.
Une fois ces points clarifiés, il s'agit de mettre en place progressivement des exercices concrets ciblant les pensées ou les comportements qui posent problème. Le patient essaie, expérimente, parfois fait face à des défis, mais avec le soutien du thérapeute, chaque petite victoire permet de construire des changements durables.
La force des TCC repose sur un travail collaboratif. Le thérapeute propose des stratégies, et le patient les teste dans son quotidien. C’est cette pratique active qui permet de mieux appréhender les difficultés et de gagner en autonomie.
En fin de compte, l’objectif est de rendre le patient autonome. Après un travail en profondeur, le thérapeute et le patient font le point sur les progrès réalisés, ajustent si besoin, et s’assurent que le patient se sente prêt à poursuivre son chemin de manière indépendante, avec les outils nécessaires pour faire face aux défis futurs.
La TCC, en bref
Les Thérapies Cognitives, Comportementales et émotionnelles (TCCE) sont des approches thérapeutiques validées scientifiquement et reconnues pour leur efficacité dans le traitement de nombreux troubles psychologiques (troubles anxieux, dépressifs, TOC, TCA…).
Elles reposent sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interconnectés. En identifiant des schémas de pensée négatifs ou des comportements inadaptés, les TCC permettent de mieux comprendre ses difficultés et d’y apporter des solutions concrètes.
Structurées, collaboratives et orientées vers des objectifs précis, les TCC s’adaptent à chaque personne et à ses besoins spécifiques.