Déroulement d'une thérapie
Lorsque vous entamez une thérapie, il est naturel de vous poser des questions : à quoi ressemblera ce processus ? Combien de temps cela prendra-t-il ? Mon approche thérapeutique est à la fois structurée et flexible, adaptée à vos besoins individuels et à votre rythme. L’objectif est de créer un espace bienveillant où vous vous sentirez entendu, compris et soutenu.
Une approche adaptée
Le premier entretien, aussi appelé entretien d’évaluation, est l'occasion pour nous de faire connaissance. Il me permet de mieux comprendre votre histoire, vos expériences, et ce qui vous amène à consulter. Il ne s'agit pas seulement de discuter de vos symptômes, mais aussi d’explorer comment ces derniers affectent votre quotidien, vos relations, votre travail, et votre bien-être en général. Ce premier contact est également une opportunité pour vous de poser toutes les questions que vous avez sur le déroulement de la thérapie, mes méthodes de travail, et les objectifs que nous pouvons fixer ensemble.
Le déroulement de la thérapie peut varier en fonction de plusieurs facteurs. Une thérapie brève peut durer entre 10 et 20 séances, mais certaines problématiques plus complexes peuvent nécessiter un suivi plus long. En général, nous commencerons par des séances hebdomadaires pour instaurer une dynamique de travail régulière. Par la suite, la fréquence des séances peut être ajustée en fonction de vos progrès et de vos besoins. Chaque séance dure en moyenne 45 minutes.
Entre les séances, vous serez souvent amené à pratiquer des exercices ou à réfléchir sur certains aspects discutés en thérapie. Ces "devoirs" sont une partie essentielle du processus, car ils permettent de mettre en pratique les outils et stratégies appris durant les séances. Cela renforce les acquis et favorise une autonomie progressive face à vos difficultés
La TCC, en bref
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une thérapie active et collaborative. Cela signifie que vous serez pleinement impliqué dans votre propre processus de guérison. Nous définirons ensemble des objectifs concrets à atteindre, et je vous accompagnerai dans l’acquisition d'outils pratiques que vous pourrez utiliser dans votre quotidien. Ces outils peuvent inclure des exercices de relaxation, des techniques de restructuration cognitive, des méthodes d’exposition progressive, et des stratégies pour améliorer la gestion des émotions. Ces méthodes sont toujours adaptées à vos besoins spécifiques, en tenant compte de votre rythme et de vos préférences.