Comment se déroule une TCC ?

La première séance permet de faire connaissance et de comprendre ce qui vous amène en consultation.
Vous pouvez y expliquer les difficultés que vous rencontrez actuellement, les situations qui vous posent problème et ce que vous aimeriez voir évoluer.

Mon rôle est d’écouter votre situation, de poser certaines questions pour mieux comprendre votre fonctionnement et de réfléchir avec vous aux objectifs possibles du travail thérapeutique.

Cette première rencontre permet aussi de vérifier si vous vous sentez à l’aise dans cet espace d’échange, ce qui est essentiel pour commencer une thérapie.

Au fil des premières séances, nous cherchons à comprendre plus précisément ce qui se passe dans certaines situations de votre vie quotidienne.

En thérapie cognitive et comportementale (TCC), nous observons notamment comment les pensées, les émotions et les comportements peuvent interagir et parfois maintenir la souffrance ou les blocages.

Ce travail permet de prendre du recul sur certaines réactions et de mieux comprendre les mécanismes qui se répètent dans différentes situations.

Une fois ces mécanismes mieux identifiés, le travail thérapeutique consiste à expérimenter progressivement de nouvelles manières de faire face aux situations difficiles.

Cela peut passer par des moments de réflexion, l’exploration de certaines pensées ou croyances, ou encore par l’essai de nouveaux comportements dans la vie quotidienne.

Les thérapies cognitives et comportementales proposent différents cadres de travail, mais ils sont toujours adaptés à la personne, à son rythme et à sa situation.

Au fil du travail thérapeutique, certaines situations deviennent souvent plus compréhensibles et il devient possible de se positionner différemment face aux difficultés rencontrées.

L’objectif n’est pas simplement de faire disparaître un symptôme, mais de développer une meilleure compréhension de soi et davantage de liberté dans sa manière de penser, de ressentir et d’agir.

Avec le temps, la thérapie vise aussi à ce que vous puissiez mobiliser par vous-même ce qui a été exploré en séance.