Comment se déroule une TCC ?
S’engager dans une thérapie est souvent une étape importante. Beaucoup de personnes se demandent comment cela va se passer concrètement et ce qui se déroule lors des premières séances, que ce soit en cabinet ou lors d’une consultation en ligne.
Chaque thérapie est différente, car chaque personne l’est aussi. Il n’existe pas de déroulement totalement standardisé. Cependant, certaines étapes se retrouvent généralement dans le travail thérapeutique. Les points ci-dessous donnent un aperçu de la manière dont une thérapie cognitive et comportementale peut se dérouler.
Les étapes clés d’une thérapie
La première consultation
La première séance permet de faire connaissance et de comprendre ce qui vous amène en consultation.
Vous pouvez y expliquer les difficultés que vous rencontrez actuellement, les situations qui vous posent problème et ce que vous aimeriez voir évoluer.
Mon rôle est d’écouter votre situation, de poser certaines questions pour mieux comprendre votre fonctionnement et de réfléchir avec vous aux objectifs possibles du travail thérapeutique.
Cette première rencontre permet aussi de vérifier si vous vous sentez à l’aise dans cet espace d’échange, ce qui est essentiel pour commencer une thérapie.
Comprendre ce qui se passe
Au fil des premières séances, nous cherchons à comprendre plus précisément ce qui se passe dans certaines situations de votre vie quotidienne.
En thérapie cognitive et comportementale (TCC), nous observons notamment comment les pensées, les émotions et les comportements peuvent interagir et parfois maintenir la souffrance ou les blocages.
Ce travail permet de prendre du recul sur certaines réactions et de mieux comprendre les mécanismes qui se répètent dans différentes situations.
Explorer de nouvelles façons d'agir
Une fois ces mécanismes mieux identifiés, le travail thérapeutique consiste à expérimenter progressivement de nouvelles manières de faire face aux situations difficiles.
Cela peut passer par des moments de réflexion, l’exploration de certaines pensées ou croyances, ou encore par l’essai de nouveaux comportements dans la vie quotidienne.
Les thérapies cognitives et comportementales proposent différents cadres de travail, mais ils sont toujours adaptés à la personne, à son rythme et à sa situation.
Vers plus d'autonomie
Au fil du travail thérapeutique, certaines situations deviennent souvent plus compréhensibles et il devient possible de se positionner différemment face aux difficultés rencontrées.
L’objectif n’est pas simplement de faire disparaître un symptôme, mais de mieux comprendre ce qui vous arrive et de retrouver progressivement davantage de liberté face aux difficultés rencontrées.
Avec le temps, la thérapie vise aussi à ce que vous puissiez mobiliser par vous-même ce qui a été exploré en séance.